Cvičení sestav ("stínových" či "sparringových") patří mezi důležité, avšak ne jediné aspekty tréninku Hung kyun rodiny Lam (Lam ga Hung kyun, LGHK). Bojové umění, sestávající se pouze z tréninku sestav, degraduje v "gungfu gymnastiku", čili jak říkají čínští mistři, "květnaté pěsti, vyšívané nohy" - divácky atraktivní umění, vhodné pro exhibice a soutěže, ovšem bez praktického bojového účelu. Přísloví na toto téma praví: "Cvičit jen sestavy a necvičit gung znamená nedosáhnout ničeho, i kdyby člověk cvičil celý život".

V tréninku bojových umění bychom mohli z jistého úhlu pohledu rozlišit dva aspekty - stránku "technickou" (faat) a stránku "dovednostní" (gung). Výraz gung nelze přeložit jinak než opisem - umění, zručnost či dovednost, získané dlouhodobým, pravidelným a namáhavým tréninkem. Rozdíl mezi faat a gung můžeme ilustrovat na jednoduchém příkladu přímého pěstního úderu. Faat zastupuje technický aspekt úderu, jeho "formu" - správnou formaci ruky, dráhu, po které je úder veden, úderovou plochu atd.; dokonalé zvládnutí úderu po všech stránkách (síla, rychlost, načasování, přesnost atd.), "naostřená" zbraň, tj. pěst, a schopnost jejího efektivního použití v reálném boji, jeho "esence", to je gung. Gung se na rozdíl od techniky nedá naučit, jen získat dlouhodobým cvičením. Je očividné, že faat a gung, yin a yang (kant. yam a yeung) tréninku bojových umění, od sebe nelze oddělit. V boji však nerozhoduje znalost většího počtu technik, ale celková dovednost (síla, rychlost, přesnost... ), tedy gung. Proto je trénink bojových umění zaměřen především na trénink gung ("otloukání a posilování") a na kvalitu, ne kvantitu jednotlivých technik. Jak praví přísloví: "Naučte se mnoho technik, procvičujte několik z nich a zvládněte alespoň jednu".

Čínská bojová umění jsou proslulá celou řadou cvičení gung - dělí se na "vnější gung" (ngoi gung; též "tvrdý gung" - ying gung ) a "vnitřní gung"(noi gung; též "měkký gung" - yau gung ): "trénink statických pozic" (jaat ma), "gung železné pěsti" (tit kyun gung), "gung tygřích drápů" (fu jau gung), "gung železné paže" (tit bei gung); spadá sem i tzv. hei gung (qigong), tj. "dechová cvičení" či "práce s energií". Naše škola používá k nácviku gung řadu tradičních i moderních pomůcek:

• zavěšený kůl
• boxovací pytle
• lapy
• štíty na kopání
• jednokoncové dlouhé tyče
• dvojkoncové tyče - těžké, kovové
• těžké kovové nože
• mosazné kroužky na ruce
• závaží na boxování
• svazky dřevěných hůlek
• závaží na posilování prstů
• pytlíky s pískem
• trojdílná bouchadla na zdi
• jednoruční činky
• velká činka
• kettlebells
• medicinbally

Trénink gung bývá často kladen do protikladu k cvičení sestav (tou lou); unikum stylu LGHK však zosobňuje fakt, že řada aspektů tréninku gung je implementována již v samotných sestavách: Nízké postoje posilují sílu nohou a rozvíjejí stabilitu, techniky "mostových rukou" (kiu sau) jsou vynikajícím tréninkem předloktí a prstů atd. Cvičení sestav však především slouží k rozvinutí koordinované a koncentrované síly ging, která je devizou stylu LGHK.

Přehled gungfu cviků

univerzální cviky

• "gung pružnosti" (strečink)
• stání v postoji
• „zlatý most“
• "tři roztažení"

specializované cviky

„gung železné paže“

• "zlatý most"
• "tři roztažení"
• "otloukání tří hvězd" - na místě, s přetáčením, s kroky; se sparring partnerem, na kůlu
• cvičení s mosaznými kroužky
• roztahování rattanového kruhu

 „gung tygřích drápů“

• vzpory ležmo na prstech - "gung krocení tygra“
• cviky se závažími
• házení a chytání pytlíku s pískem
• vrážení prstů do nádoby s fazolemy, pískem, kovovými kuličkami

„gung železné pěsti“

• vzpory ležmo na pěstěch
• údery do prázdna
• házení medicinballu
• údery se závažími
• údery do boxovacího pytle
• údery do bouchadla na zdi
• údery do lap
• cvičení s kettlebels

„gung železné nohy“

• otloukání svazkem hůlek
• otloukání holení holeněmi/chodidly
• kopání do pytle
• kopání do tlumičů úderů
• kopání do sloupu

„železná dlaň“

• přípravné cviky
• 5 úderových ploch
• 3 úrovně - fundamentální, středně pokročilá, pokročilá (mungo, štěrk, ocelové kuličky)
• dechová cvičení

www.lghk.org > curriculum >

Copyright © www.lghk.org. All rights reserved.

[nahoru]